co do twarogu

I jak nie chcesz owsianych daj chleb razowty daj zamiast twarogu jajecznice do tego warzywa i oliwe tyle II co to w ogóle jest? ryz brązowy mięso warzywa oliwa III zamianst ziemniaków kasza makaron ryż dodaj oliwy kompot zbędny IV podbonie jak posiłek II V ser biały warzywo i oliwa GDZIE BTW GDZIE ZAMOTRZEBOWANIE GDZIE [...]

ciezko mi uwierzyc w to co napisales o diecie. pomysl o robieniu takich "letnich" shakeow pomiedzy posilkami(kiedy jest potrzeba) 200ml mleka 100g twarogu garsc orzechow swieze owoce ew. slodzik/miod do smaku.

A czy taki trening w domu co drugi dzień czyli wznios prostych nóg w leżeniu 3x30 do tego wzniosy tułowia 3x15 + jedzenie twarogu chudego może dać jakieś efekty ? Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-29 19:51:17

[...] przesadzasz z tym białkiem , do 30 - 40 g na noc ci wystarczy jeżeli brakuje ci tyle w zapotrzebowaniu.Po takiej ilosci zostana obciazone nerki i watroba , reszya i tak zostanie nie wykorzystana przez orgaznim , dodatkowe obciązenie dla organów.Ja osobiście jem 100 g twarogu na noc co daje mi około 20 g białka i styka Możesz dac twarog i jajo

micha - jedzenie z tej kasy co zostanie kup mięsa,ryżu,jaj,twarogu czy czego tam potrzebujesz do diety

40mg alphabol dziennie etana 250ml 5ed nolvadex żeby gino mi nie wyskoczyło czy to dobre rozwiązanie ???? a wiec napisze aby śniadanie 100g płatki owsiane 150g twarogu chudego 30g rodzynki i do tego białko 30gr izolat białka dieta ułożona przez mojego trenera wiec co sądzicie na temat tego saa mojego ????

[...] dobrze przygotowane xd).Ale pamietaj ze sama nazwa Suplement Diety to jest suplement.Nie zastapi ci to posilku ani wszystkich potrzebowanych skladnikow ktore znajdziesz w diecie.Ale mysle ze powinienes przynajmniej przekonac rodzicow do jedzenia pelnoziarnistego chleba , makaronow , brazowego ryzu , twarogu i takich zeczy ;) Mysle ze to podzial.

No to jak mleko i jajko mam wywalic to co najlepiej dodać do tego twarogu na kolację? Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-05 15:07:36

[...] mam, juz 2 tygodnie ja stosuje, nanwszniejsze to jest zeby zjesc 2 śniadania, Np o 7(100gram plstkow owsianych z mlekiem, do tego dodaje rodzynki), a a później o 10 (250gram twarogu półtłustego z jogurtem light) 30min po pierwszym śniadaniu bialko isolate 95, o 13 odbiadek, losos/piers z kurczeaka, ryz brązowy/makaron brązowy, do tego ogórek i [...]

[...] owsianych + 1-2 banany , miks blenderem i na patelnie Możesz zrobić naleśniki również z owsianych ( zmielić ) i jajek tylko z środkiem musisz pomyśleć co tam włożyć zamiast twarogu. Możesz np. zetrzeć jabłka. do placków nie trzeba mleka. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-02 14:53:22 Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-02 14:54:08

[...] z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - min. 3 filiżanki dziennie (jestem niskociśnieniowcem) Przykładowy jadłospis I śniadanie: 200g chudego twarogu, kromka chleba orkiszowego, kawa II śniadanie: kawa, 30 g musli I obiad: 50 g ryżu brązowego, 40 g tuńczyka, 20 g sosu pesto II obiad: kawa, jabłko/maliny/winogrona [...]

[...] 18 i trochę mi to schodzi, bo mam taki trening po prostu, a potreningowy jem ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku jeszcze przed spaniem dodać twaróg z oliwą, a 1h po tym twarogu iść w kimę? Czy mogę sobie pozwolić na cheat meal raz na jakiś czas, nie więcej niż 1 posiłek w tygodniu? Np. zjeść kawałek ciasta z łyżką miodu/dżemu pomiędzy [...]

zapotrzebowanie 3300 , dostarczam 3400 (z odzywka 3890) . to Co dorzucic do sniadania? 100g twarogu?

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 10/10/10 to jest tylko taka luźna propozycja Bajjabongo jeśli chodzi co o przybranie na wadze to musisz jeść bardzo syto a jesli chodzi ci na rozrost mięśni to musisz jesc duzo nabiału ,staraj sie zjeść kostkę/pół kostki twarogu przed snem to napewno dostarczy duzo białka potrzebnego do przyrostu mięśni

W twarogu ilość cynku rzeczywiście nie jest na zbyt wysokim poziomie, jakoś do 1 miligrama w 100 gramach. Im większe przetworzenie danego produktu, tym rzeczywiście ilość witamin i składników mineralnych będzie trochę niższa. Nie sądzę jednak żeby między twarogiem chudym, a tłustym była jakaś znaczna różnica. Będzie na pewno w przypadku witamin [...]

W pierwszym posiłku zamiast musli daj płatki owsiane, w drugim posiłku co to jest "obrzanek", trzeci posiłek to 4-5 bananów? a w ostatnim pół kilo twarogu? chłopie, ty lepiej poczytaj podwieszone tematy, i to dokładnie, a dieta CAŁKOWICIE do wymiany

[...] + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z oliwek albo 200g twarogu Co o tym myslisz wiem ze posilek przed treningowy jest do bani ale wracazjac z pracy nie mam sily na gotowanie

[...] Jakie wy polecacie ? Maliny podobno są złe na serce ale nie wiem, bo podobno zniżają ciśnienie czy coś takiego ale nie wiem. Jakby co to będę jadł z borówkami lub banankami ;d EDIT W jakich proporcjach dać jogurt do owoców. 200ml jogurtu naturalnego 100g owoców 25-50g twarogu Może być ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-11 11:35:00

A po rybie, mleku, jajkach, białym twarogu? Po tych wszystkich produktach też są problemy? Bo niestety jak już napisałem, nie nabierzesz masy jeśli nie będziesz odpowiednio jadł. Kreta nic tu nie da, szczególnie jk. Jeśli chcesz coś kupić koniecznie z supli, to dla uzupełnienia diety: gainery (te przynajmniej ze średniej półki oparte na białkach [...]

A co w niej jest nie tak? Białko: ok 120gram samego zwierzęcego plus około ok 80roślinnego Węgle: 600+ Tłuszcze: z twarogu tłustego oraz ze słonecznika, do kurczaka dodaje oleju lnianego w ilości ok50ml dziennie, omega 3 też biorę Jak na moje 80kg uważam że jest ok, wychodząc na około 4k kcal. Popraw mnie jeśli łaska.